肩こりがつらくて何度もほぐしているのに、またすぐ戻る理由と根本改善の方法
- 丸 明太
- 3月23日
- 読了時間: 4分
肩こりがつらくて、何度もマッサージやほぐしをしているのに、すぐにまた戻ってしまう。そんな経験はありませんか？私も同じ悩みを抱えていた一人です。肩だけをほぐしても、なぜかすぐに肩こりが再発してしまう。実は、その原因は肩だけにあるとは限りません。首や腕、脇、背中、さらには姿勢のくせや呼吸の浅さが関係していることが多いのです。
今回は、肩こりが繰り返される理由と、根本的に改善するためのポイントをわかりやすくお伝えします。慢性的な肩こりに悩む方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。
肩こりが繰り返す本当の原因とは
肩こりは、肩の筋肉が硬くなり血行が悪くなることで起こります。でも、肩だけが原因なら、ほぐせばすぐに楽になるはずですよね。実際には、肩こりが繰り返す方の多くは、肩以外の部分にも負担がかかっています。
首や腕、脇、背中の影響
デスクワークやスマホを長時間使う方は、腕が前に出て肩が内側に入りやすくなります。これにより、首や肩、後頭部まで緊張が広がりやすいのです。腕の位置が悪いと、肩の筋肉だけでなく、首の筋肉も硬くなり、頭の重さや後頭部の不快感を感じることもあります。
姿勢のくせと呼吸の浅さ
姿勢のくせも肩こりに大きく影響します。猫背や前かがみの姿勢は、肩や首に負担をかけます。また、呼吸が浅いと、肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。呼吸が浅いと酸素が十分に体に行き渡らず、筋肉の疲労回復が遅れてしまうのです。
デスクワーク中の猫背姿勢は肩こりの大きな原因になります。
肩こりを根本から改善するために必要なこと
肩こりをその場しのぎでほぐすだけでは、またすぐに戻ってしまいます。根本的に改善するには、身体全体のバランスを整えることが大切です。
1. 全身のバランスをチェックする
肩だけでなく、首や腕、背中の筋肉の状態を確認します。どこに負担がかかっているのかを見極めることで、効果的な施術が可能になります。
2. 姿勢の改善
普段の姿勢を見直すことも重要です。特にデスクワークやスマホを使う時間が長い方は、腕が前に出て肩が内側に入りやすい姿勢になりがちです。正しい姿勢を意識するだけでも、肩こりの予防につながります。
3. 呼吸法の見直し
呼吸が浅いと筋肉が緊張しやすくなります。深い呼吸を意識することで、筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果も期待できます。
ととのうはらこ整体院での根本改善アプローチ
私が実際に体験し、信頼しているのが「ととのうはらこ整体院」です。ここでは、肩こりだけを見るのではなく、身体全体のバランスを丁寧に確認し、根本的な原因を探ります。
国家資格者によるオーダーメイド施術
院長は国家資格を持ち、延べ2.5万人以上の施術実績があります。お一人おひとりの不調の原因を特定し、筋肉をほぐすだけでなく、自律神経の乱れにもアプローチしてくれます。
自律神経の乱れにも対応
肩こりや首こりだけでなく、寝つきの悪さや重だるさも改善へと導いてくれます。慢性的な不調に悩む方にとって、心と身体の両方を整えることはとても大切です。
完全個室のプライベート空間
神楽坂・江戸川橋エリアにあるこの整体院は、完全個室の落ち着いた空間です。整体が初めての方でも安心して施術を受けられます。
神楽坂の隠れ家整体院で、心と身体をととのえましょう。
日常生活でできる肩こり予防のポイント
整体院での施術と合わせて、日常生活でも肩こりを予防する習慣を取り入れましょう。
こまめにストレッチをする
肩や首、腕の筋肉を軽く伸ばすだけでも血行が良くなります。
正しい姿勢を意識する
デスクワーク中は、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを心がけましょう。
深呼吸を取り入れる
呼吸が浅くなりがちな時は、ゆっくりと深呼吸をして筋肉の緊張をほぐしましょう。
適度な運動をする
ウォーキングや軽い体操で全身の血流を促進しましょう。
肩こりに悩むあなたへ
肩こりが何度も戻ってしまうのは、肩だけに原因があるとは限りません。首や腕、背中、姿勢や呼吸の浅さも関係しています。だからこそ、その場しのぎのほぐしだけでは根本的な改善は難しいのです。
私自身も「ととのうはらこ整体院」で施術を受けて、身体全体のバランスを整えることの大切さを実感しました。慢性的な肩こりや首こり、頭の重さに悩んでいる方は、一度専門家に相談してみることをおすすめします。
神楽坂駅や江戸川橋駅から徒歩5分の場所にあるこの整体院は、完全個室のプライベート空間で安心して施術を受けられます。詳しくはととのうはらこ整体院の公式サイトをご覧ください。
肩こりのつらさから解放されて、心も身体もととのった毎日を目指しましょう。あなたの健康な生活を応援しています。
コメント